Q

A

我最近开始长痘，会跟健身有关吗？

导致你长痘的原因可能很多，但无外乎主要是内分泌和清洁问题。而运动确实会从这两方面都带来影响。健身会让你体内雄激素升高，而激素失衡是长痘的一个重要原因。另一方面运动增加了我们的排汗量，虽然都说多出汗是好事，但同时我们的皮肤油脂也会增加分泌。所以当你锻炼之后如果没有及时清洗就有可能让油脂混合汗液堵塞毛孔，如果你说拿毛巾擦一下行不行？很遗憾，毛巾上的细菌或许会将这一情况加剧。

好的我知道了，以后我会在锻炼后在健身房洗完再走。

还需要提醒你的是，一般健身房提供的洗护用品不一定适合你。尤其是你如果是敏感肌，建议自备洗护用品，比如含有水杨酸或过氧化苯甲酰成分的洗护用品。

我已经把护肤品换成了祛痘功效的，但感觉没起什么作用

首先你要从医学角度看待长痘的问题，长痘也是一种皮肤疾病，护肤品只会帮你解决清洁方面的问题，其他的还要依靠药物，比如外用夫西地酸软膏和阿达帕林凝胶，如果需要口服药请务必去医院找医生开药。

或许会与饮食有关？

我们都知道体内水分也会影响你的皮肤状态，补水这件事是无论何时都要做的。但健身的你可能会过分注重碳水化物和蛋白质而忽视了水和维生素这两件重要的事。如果身体内水分不够了的话也会让你出现干燥、长痘等问题。

还有那些因素容易导致长痘？

通常大家会认为吃辣会容易长痘，但事实上真正被证实与长痘有直接关系的是糖。每天摄入过多的糖会使血糖升高，从而影响胰岛素分泌，导致内分泌出现问题。胰岛素样生长因子 1 ( IGF-1)、雄激素分泌增加，会导致皮肤出油增多，痘痘也就随之而来。所以说不是只有吃辣才会长痘痘，糖也是让你长痘痘的元凶。

我怀疑我喝的蛋白粉也有问题

有可能不是你蛋白粉的问题，而是你习惯用牛奶冲泡蛋白粉，这是很多人的做法，让蛋白粉口感更好。但牛奶可能才是导致你长痘的元凶，已经有实验证明牛奶会加重痘痘的病情，所以你可以用清水冲泡蛋白粉。